16 maja

OK, inaczej. Dla mnie w tej chwili, przy mojej aktywności, powinienem mieć w 500 kcal około 12 gram białka. W tych 0,7-0,8 gram na kg masy ciała WHO jest już uwzględniony margines bezpieczeństwa dla osób trenujących, uwierz. To jest średnie zapotrzebowanie, wliczono tam zarówno osoby pracujące fizycznie, jak i karmiące matki. Tak naprawdę bez [...]

Mi najbardziej właśnie o nogi chodzi (jak chyba u większości amatorów). Także po obejrzeniu filmiku jestem dobrej myśli (że nie utonę ;) ). I ten argument z bezpieczeństwem też istotny, bo co tu dużo mówić na basenie są ściany, są liny, a w jeziorze lipa... Nawet w "płytkim" Piasecznie ;) Swoją drogą zaskoczyło mnie trochę, że pływak z ósemką tyle [...]

Dzięki wielkie:) trzymaj kciuki 3, 6, 9 i 12 maja bo będę na kursie:) 28.04.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 7.45 II - 2 jabłka - 11.10 III - karczek, kasza gryczana 100g, fasolka szparagowa - 13.15 IV - 2 jabłka - 15.45 V - sałatka szczypiorkowa, kilka kromek ciemnego pieczywa z ziarnami - 17.50 VI - 3 jabłka - 20.30 VII - 6 kromek [...]

jjfight - 3 razy w tygodniu:) 1 raz w tygodniu godzinka spokojnie i 2 razy interwały, codziennie spaceruję:) wojtek - witam w moim dzienniku:) Boksero - ja też długo w takich z targu biegałem i odrazu poczułem różnicę gdy zmieniłem:) no tak jest bo to baseny w hotelach te na które chodzę, a że jakieś większe grupy mają i szkółki i inne pierdoły [...]

Stanisuaf - a robisz 30 s przerwy i 15 powtórzeń?:) Pitbuyll - nie stać mnie na tyle piersi:) poza tym nie toleruję zbyt dużej ilości białka. Białka w proszku też nie chcę:) wolę kupić coś czego nie dostarczę z jedzenia:) Boksero - z twarogiem to wiem że się powinno na noc jeść, nie wiem czy wszystkie produkty mleczne tak mają? Z węglami nie ma [...]

Dziękuję panowie:) z dziennikiem się staram, nawet teraz gdy mam swojego kompa z***anego to uzupełniam wpisy na bieżąco:) o filmiku sam już myślałem bo chciałbym żeby ktoś porządnie ocenił moją technikę. Wiadomo że ktoś kto ćwiczy więcej szczegółów wyłapie niż ktoś kto tylko porównuje to co ja robię do tego co jest w necie. Muszę kogoś znaleźć [...]

Boksero - nie wątpię bo już mi się wydaje że to dobra metoda:) ale zobaczymy za jakiś czas. Znów sobie zrobię dzień testu i tylko jakaś rozgrzewka i podciąganie na rekord:) myślę że będzie więcej niż 14:) shitman - a jaki był cel eksperymentu jeśli można wiedzieć?:) czy dla jaj?:) to chyba z krzaków nie wychodziłeś:) pitbuyll - o takiej porze [...]

[...] I chyba beda musial pozmieniac priorytetey w przyszlosci i zajac sie barkami bardzije + poprawa wad sylwetki. Co zauwazylem - ale nie ma tez reguly: -Sa osoby ktora maja wspaniale rozwinieta gore tj.obrecz barkowa + klatka natomiast maja problem z malymi lapkami i problem z nogami. -Jest tez druga grupa osob - ktora ma duze lapy + duze [...]

14.05 DT Aktywność: trening nr 3 Miska: W miarę ok. Obiad jedzony w knajpie- wpisany na oko, porcja raczej nie duża ale najadłam się. Żałuję tego (pół porcji) żurku- bo nie wiadomo jak to liczyć. Łosoś i ziemniaki raczej na oko wiem ile mają, bo jem często. Mam nadzieję, że w miarę dokładnie wyliczone. Na kolację wyszły same węgle, ale raz nie [...]

Typerem kolejki zostali pawlikus i BC_. Gratuluję! UWAGA!!! Teraz kolejka zaczyna się we wtorek. Mecze 26. kolejki Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 18:30 Widzew [...]

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 0:0 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 1:0 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 0:1 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 1:0 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 0:0 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 1:0 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 1:0 20:45 Korona Kielce-Lechia Gdańsk 1:1

Mecze 26. kolejki Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 0:1 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 0:1 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 0:1 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 1:0 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 1:0 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 1:0 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 1:1 20:45 [...]

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 2-1 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 2-1 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 1-2 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 1-1 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 1-0 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 1-0 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 1-0 20:45 Korona Kielce-Lechia Gdańsk 1-1

Mecze 26. kolejki Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 2:0 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 1:2 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 1:1 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 0:0 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 0:1 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 2:1 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 2:0 20:45 Korona [...]

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 1:0 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 2:0 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 0:2 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 2:1 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 0:1 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 1:2 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 1:1 20:45 Korona Kielce-Lechia Gdańsk 1:0

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom - Cracovia 1:0 18:30 Polonia Warszawa - Jagiellonia Białystok 1:0 20:45 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 2:1 20:45 KGHM Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 0:0 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia - Ruch Chorzów 1:0 18:30 Widzew Łódź - PGE GKS Bełchatów 1:1 20:00 Wisła Kraków - Lech Poznań 1:0 20:45 Korona Kielce - Lechia [...]

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 1-2 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 3-1 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 2-1 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 1-1 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 1-1 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 2-1 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 2-1 20:45 Korona Kielce-Lechia Gdańsk 1-1

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 1:0 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 0:0 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 0:2 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 1:1 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 0:0 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 1:0 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 0:0 20:45 Korona Kielce-Lechia Gdańsk [...]

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 2:1 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 1:1 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 1:2 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 1:2 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 1:2 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 1:0 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 1:0 20:45 Korona Kielce-Lechia Gdańsk 0:1

[...] już naprawdę źle...dopiero uszczypliwe uwagi mamy ( a ona nie przebiera w słowach %-)%-) ) Pokazały mi, że faktycznie...zbyt łagodnie na siebie patrzę i około właśnie 12 maja zacząłem redukcję+ćwiczenie etc. Wtedy wyglądało to tak: Waga 108-110kg Wzrost 173cm Pas 125cm Reszty nawet nie mierzyłem bo po co...rozstępy i wszędzie wylewający się [...]